誰もが程度の差はあれ、高い自尊心を持つ必要があります。しかし、時が経つにつれ、様々な状況によってそれを維持することが難しくなっていきます。そのため、自尊心を高めるためのおすすめの本をいくつか読んでみるのも良いでしょう。
どれを読めばいいのかわからない？ご安心ください。いくつか本をご紹介しますので、読書のモチベーションを高め、学んだことを振り返り、自尊心を高めることができます。さあ、読み始めましょう！
ナサニエル・ブランデン著『自尊心の6つの柱』
まずは自己啓発に関する古典的な書籍から。本書では、心理療法士が心理学的観点から自尊心について考察し、6つの重要な実践方法を紹介します。
これらは、意識的に生きること、自分自身を受け入れること、自分の人生に責任を持つこと、目的を持つこと、個人の誠実さ、そして自己肯定感を持って生きることです。
これらはすべて簡単そうに見えますが、実際にはそうではありません。そのため、各段階を段階的に進めて、できる限り習得する必要があります。
カマル・ラビカント著『人生がかかっているかのように自分を愛せ』
この本には力強いタイトルが付けられています。著者は自身の経験を綴っています。危機の時代を乗り越え、自己愛への決意が彼の人生を完全に変えたのです。
そこで、私たちは、簡単な肯定や視覚化、書き込みの練習を通じて、あなたもその変化を達成できるようにお手伝いすることを目指しています。
もちろん、これはページ数の多い本ではありませんが、その内容はあなたにとって非常に深く響くものとなるでしょう。そして、それを実践する方法が分かれば、あなたの自尊心はもっと高まるでしょう。
自分を見つける：自分の意味を見つけるために遠くまで行く、シルビア・サロウ著
私たちは、他人が持っているものを見て憧れる傾向がありますが、実は自分自身にも幸せをもたらすものがすでにあることに気づいていません。家族、ペット、寝る家、冷蔵庫の中の食べ物など、幸せをもたらすものは何でも構いません。本当に大切なのは、私たちの心をときめかせるものなのです。
著者は精神性と心理学を融合させ、制限的な信念を捨てて自分の内なる価値と再びつながれば、人生を違った見方で見ることができるようになる、つまり、これまで見たことのないような形でも、幸福が常にそこにあるということを示そうとしています。
ブレネ・ブラウン著『不完全さの贈り物』
自尊心を高めるためのもう一つのおすすめ本は、この本です。この本は、完璧さ、弱さ、恥といった概念を捨て去り、ありのままの自分を受け入れるための手助けをしてくれます。なぜなら、現実には、私たちは常に一番である必要も、みんなと同じことをする必要もないからです。他人がどう思おうと、ありのままの自分を受け入れ、ありのままの自分でいればいいのです。
クリスティン・ネフ著『自分に優しく』
一日に何回、自分にネガティブな言葉を口にしますか？「私はバカだ、忘れっぽい、頭がぼんやりしている、これはダメだ…」。一見取るに足らないように思えても、心に重くのしかかり、気分をどんどん落ち込ませてしまう、そんなネガティブな言葉に、あなたも共感できるのではないでしょうか。そこで著者は、セルフ・コンパッションという概念を用いて、自分自身をネガティブに扱うのではなく、優しく接することで、従来の自尊心よりもはるかに効果的で効果的な効果が得られることを実証しています。
そのために、自分に厳しい人に最適なエクササイズがいくつかあります。時に、最大の敵は自分の心であり、それを排除することで初めて、自分に価値があると感じられるようになります。なぜなら、あなたには価値があるからです。
ガブリエル・J・マルティン著『自分を愛せ、ホモ野郎』
この本は特にゲイのコミュニティを対象としており、ユーモア、共感、科学的証拠を組み合わせて、特に社会や家族から拒絶された時期を経験した場合に失われている自尊心を再構築するためのものです。
しかし、この本で説明されている教えの多くは、低い自尊心、自己受容、精神的健康に苦しむすべての人に普遍的に当てはまります。
ミーガン・ジェーン・クラッブ著『ボディ・ポジティブの力』
著者はボディポジティブ運動のインフルエンサーであり、ソーシャルメディアで自身の経験してきた摂食障害や、自分の体を拒絶していた気持ちを愛する気持ちへと変化させた経緯を共有しています。本書は、社会に自分の姿が反映されず、拒絶されていると感じている曲線美のある体型の人々にとって理想的なものです。有害な美的基準をすべて排除し、体への自尊心を高めるのに役立ちます。
ウェイン・ダイアー著『あなたの誤った領域』
一日を通して、ネガティブな思考にとらわれることはよくあることです。多くの人にとって、これはよくあることです。しかし、もしこうしたパターンを察知し、修正できたらどうでしょうか？自尊心を傷つける精神的な自己破壊を予測し、それが自分自身に影響を与えないようにできたらどうでしょうか？本書にはまさにそれが詰まっています。本書は、自分の心が自分を破壊することなく、感情をコントロールするためのツールで構成されています。
自動的な自尊心、シルビア・コンゴスト著
自尊心を高めるために読むことができるもう 1 冊の本は、心を再プログラムし、考え方を変えて前向きで充実した人生を送るための鍵を与えてくれるこの本です。
マリアン・ロハス・エスタペ著『良いことが起こる方法』
最後に、自尊心に関するこの本をご紹介します。著者は、感情、思考、そして人間関係をコントロールする方法を教えてくれています。自尊心そのものに焦点を当てているわけではありませんが、自己理解やストレスマネジメントといった関連するトピックを扱っているため、自尊心を高めるのに役立ちます。
自尊心を高めるためのおすすめの本を他にご存知ですか？何か役に立った本はありますか？ぜひコメント欄で教えてください。でも何よりも、自尊心は植物のように、毎日ポジティブな思考で水をやらなければならないことを忘れないでください。どんな理由であれ、誰にもあなたの幸せを奪われないようにしましょう。